Program "Trzymaj Formę"
Rok szkolny 2009/10
"Ruch jako lek nie ma substancji ani opakowania. Substancją tego leku jest pomysł zrodzony
z nauki i doświadczenia. Jego podanie wymaga prawdziwego mistrzostwa. Przekazanie go choremu wraz z osobowością
i sercem czyni ten lek niezastąpionym."
Prof. dr Wiktor Dega
Koordynator programu: p. Marzena Gąsior - nauczyciel wychowania fizycznego
Nauczyciele wspomagający:
- p. Tamara Strzałkowska - nauczyciel wychowania fizycznego
- p. Paweł Malmon - nauczyciel techniki, plastyki i informatyki
- p. Katarzyna Ziomek - nauczyciel przyrody
- p. Ewa Zawadka - nauczyciel przyrody
- p. Agnieszka Stępień - autor strony internetowej
- p. Beata Bernat - nauczyciel informatyki
- p. Jolanta Chrzanowska - nauczanie zintegrowane
|
Aktywny wypoczynek
Aktywny wypoczynek podtrzymuje aktywne postawy człowieka w ciągu całego życia i w jego
wszystkich rolach. Współczesny człowiek intensywnie żyjący musi równie intensywnie i racjonalnie wypoczywać.
Właściwy dla dzisiejszych warunków sposób wypoczynku to wypoczynek aktywny, wypełniony różnymi zajęciami
rozwijającymi osobowość, wśród których aktywność ruchowa zajmuje trwałą i wysoką pozycję.
W tym roku szkolnym aktywnie wypoczywaliśmy w górach. Wspinaczka i piesze wycieczki czasami nas męczyły,
ale również przynosiły wiele radości.
![](strzalka1.gif)
Ruch fizyczny
Ruch fizyczny wzmacnia siłę mięśnia sercowego, poprawia krążenie i utrzymuje
w większej sprawności nasz układ mięśniowo-kostny. Ponadto dotlenia komórki, spowalnia proces
starzenia się organizmu oraz bardzo istotnie przyczynia się do dobrej kondycji psychicznej.
W tej edycji próbowaliśmy ćwiczyć na "stepie", który z powodzeniem zastąpiły nam ławeczki gimnastyczne.
Step to zajęcia wytrzymałościowe wpływające na poprawę koordynacji i pamięci ruchowej. W czasie ćwiczeń
następuje wzmocnienie wszystkich grup mięśniowych i intensywne spalanie tkanki tłuszczowej.
Ciekawa choreografia to połączenie kroków na stepie z elementami tańca. Wszystko w takt muzyki.
![](strzalka1.gif)
Właściwe odżywianie
Dlaczego warto zdrowo się odżywiać?
Jedzenie jest częścią naszego życia, w związku z tym powinno dostarczać nie tylko podstawowych składników odżywczych,
ale i przyjemności. Wybór właściwych produktów w naszej codziennej diecie ma ogromne znaczenie dla zapewnienia zdrowia,
energii życiowej i dobrego funkcjonowania. Odpowiednie jedzenie pozwala zachować piękne włosy, paznokcie i jędrne ciało.
Na zajęciach przygotowywaliśmy pyszne i zdrowe koktajle i desery. Przez cały rok piliśmy mleko.
![](strzalka1.gif)
Konkursy
Wykonywaliśmy makiety owoców i warzyw, które najbardziej nam smakują oraz prace plastyczne,
na których prezentowaliśmy ulubioną dyscyplinę sportu.
![](strzalka1.gif)
Pierwsza pomoc przedmedyczna
Przeszliśmy szkolenie z zakresu pierwszej pomocy przedmedycznej. Wiemy, że dzięki
znajomości zasad pierwszej pomocy możemy uratować życie innemu człowiekowi.
![](strzalka1.gif)
Rok szkolny 2008/09
"Gdybyśmy mogli przypisać każdemu z osobna odpowiednią dlań porcję pożywienia i ćwiczeń cielesnych,
ani za dużo, ani za mało byłaby to najbezpieczniejsza recepta na zachowanie zdrowia"
Hipokrates
Koordynator programu: p. Marzena Gąsior - nauczyciel wychowania fizycznego
Nauczyciele wspomagający:
- p. Tamara Strzałkowska - nauczyciel wychowania fizycznego
- p. Paweł Malmon - nauczyciel techniki, plastyki i informatyki
|
Aktywny wypoczynek
W zeszłym roku szkolnym aktywnie wypoczywaliśmy w górach spędzając czas na wędrówkach górskimi szlakami.
W obecnym roku szkolnym na miejsce aktywnego wypoczynku wybraliśmy Mazury.
Obszar ten prezentuje najpiękniejsze regiony turystyczne w Polsce, gdzie w większości przeważają jeziora.
Jest to bardzo malownicza kraina jezior, rzek, lasów i wzgórz, która daje oddech zapracowanej reszcie kraju.
Mazury często nazywane są Krainą Tysiąca Jezior.
Atrakcją dla nas była możliwość korzystania z jachtu, pływania kajakiem oraz rejs statkiem.
Wszystko to dzięki istnieniu na obszarze Warmii i Mazur dużej ilości kanałów. Ten piękny region Polski jest oazą
spokoju i wypoczynku ludzi, którzy na co dzień zamieszkują w dużych miastach, z dala od zieleni, świeżego powietrza
i spokoju.
![](strzalka1.gif)
Ruch fizyczny
W bieżącym roku szkolnym postawiliśmy na kształtowanie pięknej sylwetki poprzez uczestnictwo w zajęciach gimnastyki
korekcyjnej i zajęciach tanecznych. Wiemy, że wady postawy występujš najczęściej w wieku szkolnym.
Nie korygowane nasilają się w miarę dorastania. Nie zauważone mogą doprowadzić do trwałych zniekształceń lub kalectwa.
Ćwiczenia rytmiczno-gimnastyczne charakteryzują się dużą ruchliwością tułowia, różnymi rodzajami
kroków tanecznych oraz częstymi zmianami napięć i rozluźnień całego ciała lub poszczególnych jego części.
Muzyka odgrywa wiodącą rolę, zaspokaja naturalną potrzebę ćwiczących, rozwija i kształci poczucie rytmu muzycznego,
ruchowego, wpływa na podniesienie estetyki ruchu, piękną sylwetkę, jak również na zwiększenie ogólnej sprawności
ćwiczących. Dlatego tak chętnie uczestniczyliśmy w zajęciach tanecznych.
![](strzalka1.gif)
Właściwe odżywianie
Właściwe odżywianie to podstawa zdrowia i dobrego samopoczucia. Wydaje się to takie oczywiste,
a jednak odżywiamy się w sposób przypadkowy i nieracjonalny. Wyniki badań wskazują, że ponad 80% wszystkich schorzeń
bierze się z niewłaściwej diety.
Na co dzień nie zauważamy skutków niewłaściwego odżywiania. Z dnia na dzień zmiany są praktycznie niezauważalne
i to nas zwodzi. Widzimy różnicę dopiero, gdy patrzymy na zdjęcia sprzed lat. I zazwyczaj nie jesteśmy z tych zmian
zadowoleni, a są one efektem stresu, braku ruchu i niewłaściwego odżywiania.
Na zajęciach uczyliśmy się jak prawidłowo przygotowywać zdrowe posiłki, zapoznaliśmy się z piramidą zdrowia
i poznaliśmy wartości kaloryczne produktów żywnościowych. Znamy symbole poszczególnych konserwantów.
![](trzymaj/2009_trzymaj_o2.jpg)
![](strzalka1.gif)
Rok szkolny 2007/08
"Zdrowie to nie tylko brak choroby lub niepełnosprawności, lecz stan dobrego
samopoczucia fizycznego, psychicznego i społecznego"
Koordynator programu: p. Marzena Gąsior - nauczyciel wychowania fizycznego
Nauczyciele wspomagający:
- p. Tamara Strzałkowska - nauczyciel wychowania fizycznego
- p. Paweł Malmon - nauczyciel techniki, plastyki i informatyki
|
Aktywny wypoczynek
Marsz górskimi szlakami to najlepszy sposób na aktywny wypoczynek
W górach podglądaliśmy budzącą się wiosnę
Podziwialiśmy piękny górski krajobraz
Wizyta w AQUA parku to również dobry pomysł, aby aktywnie spędzić wolny czas
![](strzalka1.gif)
Ruch fizyczny
Zajęcia z aerobicu najbardziej lubią dziewczęta
Chłopcom podobają się zespołowe gry sportowe
Dzięki testom możemy zbadać swój poziom sprawności fizycznej
![](strzalka1.gif)
Właściwe odżywianie
Zdobyliśmy wiadomości na temat prawidłowo zbilansowanej diety, produktów żywnościowych oraz higieny żywienia
Umiemy wyliczyć sobie BMI
Wszyscy pijemy mleko
Sami przyrządzamy smaczne i zdrowe posiłki
![](strzalka1.gif)